Meditación

 Bueno chicos/as, lo primero y más importante es tener una buena relación con nosotros mismos , por lo que considero que sería oportuno empezar haciendo las paces con nuestra mente y alma, por lo que la meditación es una buena baza con la que podemos jugar. 

La meditación tiene excelentes beneficios en nuestro bienestar, aquí os dejo una pequeña lista de beneficios:

Te brinda una nueva perspectiva sobre las cosas que te causan estrés.

Aprendes a controlar el estrés.

Consigues autoconciencia

Te ayuda a enfocarte en el presente

 Reduce los pensamientos negativos

 Ayuda con la paciencia

Aquí os adjunto una pequeña rutina que podéis comenzar  a hacer todas las mañanas para ir cogiendo el hábito, recordad que un hábito tarda en construirse 21 un días, a raíz de superar esa pequeña meta ya veréis como todo es coser y cantar.

Buscamos el proceso no el resultado chicos/as, así que os recomiendo que disfrutéis del proceso y veréis como los cambios llegan solos, en este caso es creer para ver. 

Poco a poco iréis notando los beneficios que os aporta la meditación, y escucharse a uno mismo con actividades como el journaling, afirmaciones positivas, etc. 

Es un trabajo de todos los días no te olvides cosita bonita. 

Esta actividad os ayudará a canalizar el estés, la ansiedad e incluso la ira del día a día. 

Aquí os adjunto una pequeña meditación guiada: